第一、合理饮食，简单的说就是饮食方面一定要做到均衡，生活中可能很多人都比较喜欢吃肉类，其实大量的摄入肉类只能让自己身体的脂肪不断的增加 坚决，而相应的生活中也应该多吃一些蔬菜，因为蔬菜里面的营养价值也比较丰富的，而且多吃一些蔬菜有利于减肥。 经常运动，虽然说有人认为自己工作比较忙碌没有一些时间运动，一定要抽出空来，但是现在是下班的时候走在路上多运动一下也是有利的，想要减肥其实最好的方法，最简单的方法 当然就是运动，只有运动才能够有效的减肥。 有规律的饮食，往往身体比较规律的人比较容易饿，所以在吃饭之余也喜欢吃一些零食，这也是一个非常不好的习惯，其实想要减肥，在日常生活中就应该有规律的饮食 ，不到饭点的时候尽量不要吃饭，但是也尽量不要因为减肥而不吃饭，这样反而容易造成身体营养不良，出现一些疾病之类的。 饭后散散步，吃完饭之后不要直接坐下或者是躺在床上，应该跟自己的朋友家人之类的，多出去活动一下，这样能够呼吸新鲜的空气有利于身体健康，同时多散散步可以 消化掉，自己肠道里的食物。 第五、多跟朋友聊天，有一些人之所以让自己变得越来越经济，其实是因为不愿意出门，整天呆在里面呆着，其实多出去出去多跟朋友聊天会让自己的 心情越来越好，随之而来也就让自己减肥间越来越有动力，不知不觉就能够瘦下来了。 不要饮酒，尤其是一些男性朋友往往应酬特别多，不知不觉间喝酒比较多，而过度饮酒也是造成男性肥胖的一个重要因素，其实最好是少饮酒，因为饮酒比较多 多吃会伤害身体，而少吃食物让自己瘦得比较快。 第七、 有减肥的决心，想要让自己瘦下来，其实最重要的就是锻炼减肥的决心，锻炼这个毅力最好是每天能够坚持下来，这样持之以恒之后才能够让自己瘦下来，如果三天打鱼 两天晒网的话绝对难以瘦下来。 第八、有规律的休息，尤其是一些经常上班的时候熬夜睡眠不足，但是到了周六周末的时候又喜欢赖床不起来贪睡，这样的作息规律是不行的，一定呼吸规律的 作息，这样才能够有利于身体减肥。