第一、做一个特殊的瘦手练习。所谓的瘦手练习实际上是一种部分手臂运动。平日进行热身练习时，通常会有一部分运动是手臂。这也是一种瘦手放松运动 第二、单臂伸展运动，将手臂压在地板上的中央上，伸直双腿，让身体看起来很直。将右臂向右延伸，并在地板上抬头。稍稍暂停后 ，将手臂恢复元气，并在整个过程中保持身体平直。 第三、俯卧支撑是减少腋下脂肪的好方法，但你不能经常做。你可以一起练习其他减少手臂的事情。 你经常做俯卧支撑，你可能会有发达的修剪方式。 四、首先跳绳，准备好一根跳绳，用双手抓住绳子的末端，然后向上用手掌操作。 当你准备好时，跳跃。 当您跳过绳索时，您应该保持节奏并缓慢打开手臂，同时确保跳绳可以正常进行。继续跳两分钟。这种类型的动作可以使手臂转动一个大圈并充分调动手臂的被切断运动。< /p>