我是西雅图儿童医院睡眠中心的主任医生，在那里我研究儿童的各种睡眠障碍。我们的医生团队和医疗服务提供者经常会直接观察到屏幕时间的负面影响，尤其是社交媒体，不仅影响睡眠，还会影响患者的身心健康。

心理健康与睡眠质量差的关系

研究早就表明，心理健康和睡眠之间有明确的关系:睡眠不好会导致心理健康不佳，反之亦然。患有抑郁症和焦虑症的人通常会失眠，即人们很难入睡或入睡，或两者兼而有之，或很难获得神清气爽的睡眠。持续的睡眠不足进一步加剧了最初导致失眠的抑郁和焦虑。

越来越多的研究发现，青少年(10至12岁的青春期前儿童)的睡眠、心理健康与屏幕时间之间存在着密切的关系。在一场前所未有的心理健康危机中，约42%的青少年在美国，青少年正遭受心理健康问题和睡眠不足的困扰。

这是一个恶性循环:睡眠不足，睡前过度活动社交媒体和电子游戏，会加重甚至引起焦虑和抑郁，需要干预。

随着新学年的开始，恢复孩子们健康的就寝习惯的斗争是不可避免的。在许多情况下，这可能意味着重新设置屏幕使用的边界，尤其是在深夜。但是实施...随着新学年的开始，恢复孩子们健康的就寝习惯的斗争是不可避免的。在许多情况下，这可能意味着重新设置屏幕使用的边界，尤其是在深夜。但是实施和执行这些规则说起来容易做起来难。

此外，失眠和睡眠质量差也可能削弱治疗和药物的效果。最糟糕的是，长期睡眠不足会增加自杀的风险。一项研究发现，如果你一周睡眠少于一小时，你将& ldquo显著增加感到绝望和严重考虑自杀、自杀未遂和滥用药物的可能性& rdquo。