跑步注意事项:1。穿舒适的跑鞋和运动服；2.尽量保持路面平坦，避免扭伤脚踝；3.严格来说，跑步时间对瘦身没有太大影响。你可以在早上，下午和晚上做，你可以随时观看你的午餐。

1.1.跑步前要做好准备。将身体的潜在热能充分调整到有氧运动前的准备状态，有利于身体内部机能的调整，刺激体内的“生长素”激素，促进大脑学习区的神经细胞，在一定程度上提高记忆力。慢跑前的准备你一定要知道！双手叉腰站立，置换可活动踝关节约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度，使

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