1、饮食法：坏情绪产生时，通过承认一些队列能够缓和 解负性情绪。2、运动法：有氧的运动能战胜各种不良情绪 有氧运动项目包括慢跑、瑜伽、健步走、爬山、骑行 自行车、打羽毛球、游泳、有氧舞蹈、踢毽子、放风筝等。 //65432-3/3、读法：现代人由于社会心理因素导致抑郁、 焦虑、烦恼，初来解析自己的负面情绪 4、音乐法：音乐能够缓解各种抑郁、焦虑。不快乐，能够痛苦的时候，选择 择一个你平日不熟悉的音乐去听能够把痛苦的情绪解脱出来。5、倾诉法：寻找 一个信任且了解自己的倾诉，若不喜 喜欢这种方式，可用书写方式调节自己的情绪。 6、颜色法：颜色对于情绪的作用 ，就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就不要再穿红色；如果衣服 这种深色系的衣服会激发你的情绪 更糟糕的是。7、冥想法：找到一个让你安静的地方，可以在饱餐或过度劳累的情况下 状况下不宜思考，最好是运动完后思考。 8、暗示法：期待，是“暗示”在起 作用。遇到坏事时停止让自己的大脑往坏的方向思考，而是提醒自己从更高更 更长的角度思考。9、键盘法：美国心理健康中心研究的研究发现：深入 情绪舒缓 (SAD) 白天室内窗户开透风，保持清晰的环境是对抗不良情绪的困扰。10、睡眠 法：当感到压力烦人的时候，不要再继续做眼前的事情，而是让自己停下来。 醒来后你会感觉到久违的放松。