想必很多人都听说过踢猫效应。不知道的可以去查一下。这说明负面情绪带来了一系列的连锁反应。

1.有情绪并不可怕。如果情绪不断积累和扩大，一旦达到爆发的高峰，就很麻烦了。所以，有了情绪，要懂得发泄。

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2.和家人或朋友倾诉，通过告诉他们来逐渐释放自己的情绪。当然，前提是这个对象能耐心倾听。

3.情感安慰。有时候心里有负面情绪，想到家人就会安慰自己，自然会减少很多。

4.在情绪容易爆发的时刻，最好让自己冷静下来，换个环境或者快速处理更紧急的事情来转移注意力。