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2.在地铁上寻找有立柱的地方(如图中箭头所示)，尽量避开人群，以车尾为最佳位置。

3.挺胸，背对立柱站立，肩膀放松，尽量深呼吸。

4.双手从背后握住立柱，拳背朝向腰部。

依靠

“地铁人”生活节奏快，工作压力大，身心健康经常处于超支状态。如果再遇到腰疼，对整天挤地铁的“地铁人”来说就是雪上加霜。现在分享一个小技巧，可以让面临这种问题的朋友们省心。

1.首先判断按摩是否适合你的腰酸背痛。如果合适，继续以下步骤。

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