根据中国农业科学院茶叶研究所的文章，经常喝抹茶对补充营养也很有价值。

抹茶粉怎么冲来喝一杯:

抹茶通常以日本茶道的方式饮用，这需要一系列复杂的规则。

基本方法是将少量抹茶放入茶碗中，加入少量温水（不是沸水），然后将其搅拌均匀（传统上使用茶篮）。

在日本茶道中，4克抹茶和60CC沸水用于“浓茶”，这有点像糊状物。“薄茶”使用2克抹茶和60毫升开水。你可以用茶篮刷出厚厚的泡沫，非常漂亮和清爽。

也可以先用少许开水调糊，即在抹茶粉中加入少许水，使其成为无结块颗粒的细糊，然后慢慢加入少许水，使其逐渐变成液体，最后加入所有要制作的开水。上浆不能用冷水，会加速抹茶的氧化变色。如果纸浆没有调整好，单独用水洗涤会有很多结块。尽快喝冲泡好的抹茶。当它变冷时，它会凝结在水底，形成无法被冲走的物体。如果你想做点什么，你可以尝试做海绵蛋糕或戚风，饼干或软吐司，不适合太甜太油腻，甜的最好搭配抹茶。

抹茶的正确吃法:

日式抹茶:先将碗或玻璃杯洗净，然后将一平勺抹茶倒入其中，冲入约150毫升的温水（60度就够了），用抹茶刷（如图）敲打抹茶，品尝原汁原味的日式抹茶之路。

蜂语抹茶:首先将一平勺抹茶倒入碗或玻璃杯中，倒入150毫升温水，用茶壶刷一下，然后根据自己的甜度倒入少许蜂蜜搅拌一下，就成了一杯香气四溢、蜂蜜味十足的“蜂语抹茶”啦！你还可以根据自己的喜好加入冰块，制作冰镇“蜂语抹茶”冷饮！

抹茶冰果:首先，将一勺抹茶倒入碗中，倒入鲜榨苹果汁（可以在超市购买代替）。用茶壶刷完抹茶后，将其倒入玻璃杯中并加入冰块，制成一杯天然的翠绿色，香浓而果香浓郁，具有日本风味！

冰镇抹茶:先将一勺抹茶倒入碗或玻璃杯中，然后倒入白糖，再倒入少许（约20毫升）热水。用抹茶刷捣碎抹茶后，加入约150毫升的冷水，加入冰块，搅拌一下，就可以做出一杯优雅甜美、冰香四溢的“抹茶冰水”啦！你还可以根据自己的喜好制作抹茶咖啡、抹茶豆浆和抹茶芝麻酱& # 8212；-抹茶奶冻:本品呈粉绿色，具有浓郁的奶茶味，富含脂肪和蛋白质。食材:抹茶4克、琼脂粉4克、牛奶150毫升、鲜奶油60克、白糖60克。方法:1。将抹茶放入碗中，加入少许热水，用茶壶刷抹茶。2.将琼脂放入碗中，加入30毫升水混合，并在微波炉中加热30秒。3.将牛奶和糖放入碗中，用微波炉加热2分钟。4.将以上三种食材混合，冷却成糊状，加入淡奶油搅拌起泡，倒入方形盘中，放入冰箱冷却，凝固后切成丁，装盘即可食用。

抹茶甜饼:配料:抹茶4克、米粉100克、白糖100克、精炼油少许。方法:1。在方形容器中涂抹色拉油。2.将抹茶放入碗中，加入白糖和少许热水，用茶篮刷抹茶。3.将糯米粉倒入碗中混合均匀，用筷子搅拌成稀糊状，倒入容器中，盖上保鲜膜，放入微波炉中大约5分钟，然后放凉。4.将抹茶蛋糕从薄膜中取出，在案板上切成方块。你可以吃它。

抹茶慕斯:食材:适量抹茶、大小蛋糕（用奶油更好）。方法:将抹茶粉均匀地涂抹在蛋糕表面（最好使用网状刷子）。抹茶酸奶:首先，将一勺抹茶倒入碗中，打开一瓶乳酸菌奶（最好是稀薄的乳酸饮料或酸奶），倒入一点点，用茶壶刷抹茶，并倒入整瓶酸奶，这样就形成了一杯具有瘦身、塑身和美丽皮肤的“抹茶酸奶”！该产品不仅味道酸甜，而且营养丰富，低脂肪和低热量。因为抹茶中的芳香化合物可以溶解脂肪，转浊解腻防止脂肪堆积，维生素B1、维生素C和茶碱可以促进胃液分泌，帮助消化和减脂等。乳酸菌转化牛奶中的乳糖使其易于人体吸收，并有利于肠道有益菌的繁殖，丰富的钙补充了人体的日常需求；饭前喝会让胃有饱腹感，自然达到节食的效果，不会营养不均衡。

抹茶有什么作用？

（1）喝抹茶明目

抹茶富含维生素A原，维生素A是一种视觉敏化剂，意思是“改善视力”。

（2）饮用抹茶预防龋齿

氟是人体所需的微量元素之一。缺乏氟会影响骨骼脂肪和牙齿的健康，而抹茶是含氟较多的天然饮料。

③喝抹茶提神

抹茶粉怎么冲想喝酒吗？抹茶的正确吃法

抹茶含有适量的咖啡因，因此具有兴奋中枢神经系统的功能。此外，抹茶中的挥发油清香扑鼻，使人感到放松和神清气爽，即具有提神醒脑的作用。

（4）喝抹茶补充维生素c

近年来对维生素C的功能进行了大量研究，人们一致认为补充足够的维生素C对预防疾病和增强体质极其有益。抹茶中含有含咖啡因的维生素C，浸泡抹茶的水温不要太高，这样不会破坏维生素C。因此，喝抹茶是补充天然维生素c的最佳方式。

（5）喝抹茶利尿防结石。

咖啡因和茶碱是抹茶中的成分之一，可以抑制肾小管的重吸收。因此，它是一种良好的利尿剂，不仅可以畅通排尿，加强肾功能，使肾内毒素和废物尽快排泄，还可以预防肾病和结石。

（6）喝抹茶可以改善肠胃功能

抹茶含有生物碱，是一种天然碱性饮料，可以中和酸性食物，维持人体体液的正常酸碱度（微碱性）。此外，抹茶中的单宁可以抑制细菌，咖啡因可以增强胃液分泌，芳香油还可以溶解脂肪和帮助消化，因此喝抹茶确实可以改善肠道功能。

（7）喝抹茶减少辐射伤害。

抹茶中的儿童抹茶精华可以中和放射性元素锶扣，减少原子辐射的伤害。它可以抵抗当今城市的辐射污染，因此被称为“原子时代的饮料”。

（8）喝抹茶预防高血压

抹茶中含有丰富的抹茶精华，尤其是抹茶中具有高活性的维生素P，可以增强身体积累维生素的能力，减少血液和肝脏中脂肪的积累，并保持毛细血管的正常抵抗力。因此，经常饮用抹茶有利于防治高血压、动脉硬化和冠心病。

（9）喝抹茶可以降低胆固醇，防止肥胖。

抹茶中的维生素C有利于降低血液胆固醇，增强血管韧性和弹性，法国和日本医学界的研究证实，喝抹茶确实有降胆固醇和减肥的作用。

（10）喝抹茶补充营养。

很多人比较喜欢抹茶的味道，所以在家里做蛋糕的时候也喜欢用抹茶粉拌着吃，也有人直接拿来喝。那么，抹茶粉怎么冲来喝一杯？抹茶的正确吃法有哪些？