1.表达你的想法。

当你不好意思在人群中表达自己的想法时，你真的需要多加练习。

为自己发声就是表达。具体来说，说出自己的真实想法，大胆拒绝不合理的要求，锻炼自己的口才，一次比一次清晰。

人总是要自己站起来，完全依靠别人和你说话，一次两次，而不是一百次。

2.不要觉得尴尬和难堪。

对于这些情况，有两句话非常合适:那些不好意思为难你的人，你拒绝他们没什么好尴尬的；只要你不觉得尴尬，别人就会尴尬。

一时的尴尬不算什么。不要放大你尴尬的情绪。其实就是一瞬间的事情。在心里提醒自己这没什么。没有人有过这样的时刻。只要你不反复提起这件事，别人很快就会忘记。

人练东西，慢慢会好起来的。

3.不要太在意别人的评论。

在社会交往中，如果你能把自己放在被评价较少的位置上就更好了。当然，如果你无法避免评价，你需要一个良好的态度。

敏感的人非常容易陷入内耗。别人的一瞥会让他们多想，别人的一句话会让他们怀疑自己。过多的关心和思考不仅会花费时间，还会增加他们的烦恼。

通常保持一种态度:他们的评论和意见与我有什么关系？背后说三道四是为了影响我，真正被影响不是为了达到他们的目的。

4.不断学习。

自信来自于你自己的知识和能力。学习将使你获得新的知识和技能。

阅读，在书中看到不同的人，看到不同的处理事情的方法，并让自己保持思考，知道自己的方向。

实践一下，看看你的想法是否适合你的生活环境，是否有改进的空间。

5.提高赚钱能力。

你的储蓄和赚钱能力至少代表了你三分之一的信心。钱是一个人的勇气。提高赚钱能力就是勇气。

这是减少生活中烦恼的一种非常直接的方法。一句话:当你没钱的时候，很容易失去信心。自己想一想什么技能适合你赚钱，趁着这个寒假去试试吧。

6.做一个长期主义者。

请自信。在做一件事之前，要不断给自己打气，告诉自己内心要自信。毕竟，当你不自信时，事情的完成度就大打折扣。

如果你做事总是犹豫不决，想说话却不知道如何开口，总是因为别人的意见而改变主意，总是受到别人的否定打击，你需要改变。

如果你想自信并有更多的信心，你需要提高你的能力，当然你不能马上做到这一点。

罗马不是一天建成的，一切都需要时间。在这个过程中，如果你努力工作，增加价值，全身心投入，总结并沉淀下来，你会有所收获或低或高。

7.定期做一件困难的事情。

这段时间可以是一周、一个月或其他时间。

列出你目前觉得困难的事情:

比如，长时间不聊天就退出群聊，删除长时间不联系的同学和同事，拒绝同学聚会，与陌生人交谈，在公共场合发表演讲。对着山谷大喊:我不开心了，发泄我的情绪，履行我的承诺，等等。

先在你自己的头脑中过一遍如何说话和处理这件事，然后在合适的场合做这件事。

8.亲近好朋友。

优秀、积极的朋友，他们可以为你提供能量，给你适当的推动，给你更多的动力。当然通常是辅助性的帮助，彻底的改变还是要靠自己。只要你优秀，你周围的圈子就会改变。

优秀而主动的朋友，有两种相处方式，一种是把她当交心的朋友，认真相处。一个是以她为榜样，学习她为人处事的方式，思考她遇到问题时会怎么做。

人是环境的产物，环境可以影响一个人。你身处什么样的圈子，你就可能成为什么样的人。多和比自己优秀的人交朋友，向他们学习，让自己变得更优秀。

9.拒绝别人给你贴负面标签。

负面标签就像否定一样，会让你陷入“我是不是不适合，我是不是不称职”等漩涡。

遇到一个积极的朋友比遇到十个消极的朋友更有意义。当然，说实话，有些人否定你更多是因为你不够自信。

一些常见的负面标签:某某人很丑，与人交往不力，工作做得不好，反应迟钝等等。当有人给你贴标签时，想想对你来说最令人耳目一新和放松的方式，比如写下别人的负面评论，然后在评论上打叉，以表明这些评论不是真实的。

10.不要把坏情绪留到第二天。

上次我分享了几段话，其中一段是:事情不会击垮你，但情绪会。当烦恼出现时，使用其他东西会转移注意力、锻炼和爱好，并睡个好觉。总之，不要让坏情绪蔓延到第二天。

这一天的不愉快只是暂时的。不要让负面情绪蔓延，这样只会让你一事无成。

做一个自信的人，找到自己的优势，为自己的目标努力奋斗，闪闪发光。