很多人经常会遇到胃部不适的情况，这种情况很常见。生活中如果多吃生冷、硬的或辛辣的食物，可能会引起胃部不适，所以尽量少吃。但是我该怎么做才能缓解胃部的不适呢？

3.精神安慰

当你觉得肚子不舒服的时候，你需要先稳住自己，然后努力忍住疼痛。这时候可以坐在椅子上慢慢调整自己的呼吸，也就是慢慢把气吸入，直到最后，再慢慢吐出来。重复这个动作大约十到二十分钟，这样可以减缓情况。

吃点东西

很多时候，胃部不适是因为饥饿引起的。这个时候可以吃一些软的食物，但是不能喝牛奶，也不能吃一些硬的食物。其实平时可以随身携带一些苏打饼干，以备不时之需。

5.保持站立

肚子不舒服的时候尽量站起来，让胃酸留在肚子里。但是，当你睡觉的时候出现这种情况，你可以把头或者上半身抬起来，最好是10到15厘米左右。如果效果不明显，可以用一些较薄的被子垫上身，以倾斜的状态睡觉，避免减缓胃部的不适。

如何缓解胃部不适？

1.放松你的腹部

胃不舒服的时候，尽可能放松腰带，这样可以保证胃气在体内的畅通，从而让胃更舒服。这时候可以将手搓热后在肚子上按摩一下，可以很大程度上缓解这种情况。如果经常感觉肚子不舒服，平时尽量穿一些宽松的衣服，以免挤压腹部。

2.暖胃

有些怕冷的患者，因为吃了一些生冷的食物，经常会觉得肚子不舒服。其实这个时候喝点热水或者用热水袋敷一下，效果会更好，胃里的不适也会得到很大程度的缓解。

如果胃部有不适，可以通过以上五种方法改善。但胃部的不适往往与日常饮食有关，所以平时要多吃一些容易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃生冷和刺激性的食物，也需要少喝酒。当然，如果你想避免胃部不适，你需要按时进食。