4.少吃产气的食物。孕妇胀气可能是吃了太多产气的食物造成的。除了油炸食品和含糖的甜食，还有洋葱、各种营养酱、红薯、豆类，都是产气食物。所以孕期应该少吃或者不吃这些食物，才能更好的避免胀气的发生。

5.放松自己的精神状态。孕妇激素水平的变化可能会引起精神不稳定，也会影响肠胃的功能。特别是一些孕妇平时精神压力较大，总是处于生闷气或不开心的状态，更容易引起胀气、消化不良等症状。

建议平时尽量放松，多了解缓解精神压力的方法，找到合适的缓解精神压力的方法。吃饭的时候要尽量建立轻松的氛围，心情愉快的吃饭，这样才能更好的远离胀气的困扰。

1.少量多餐。当孕妇出现胀气症状时，不要再吃太多食物，尤其是不要吃太多油腻和不易消化的食物。而是要分几次吃，这样可以减轻胃的压力，有利于肠胃消化。

2.多吃蔬菜和水果。孕妇肠胃胀气意味着消化功能下降，而蔬菜水果中一般含有大量的膳食纤维，膳食纤维是一种能促进胃肠蠕动的营养物质，对胀气、消化不良等症状有很好的防治作用。其次，也可以多吃粗粮或酸性食物，也有开胃消食、缓解胀气的作用。

3.食物搭配得当。如果食物搭配不当，也会引起胀气和消化不良。比如吃了含蛋白质的食物后，不要吃含淀粉过多的食物。这两种食物不是好搭档。牛奶最好不要与三餐同时摄入，高糖食物也不要与蛋白质、淀粉等食物共用。

一般来说，女性在怀孕期间容易出现不适，胀气也是常见症状之一。胀气的症状主要与孕妇体内激素水平升高、对胃肠蠕动的影响、孕妇缺乏活动、吃了不易消化的食物等因素有关。当然，有胀气症状的时候也不用太担心，可以通过一些简单的小方法来改善。

孕妇胀气怎么办？6.适当运动。全身或腰部的肌肉活动有助于促进肠道蠕动，而孕期适当运动可以促进肠道蠕动，缓解胀气。比如孕妇可以饭后散步20分钟左右，帮助排便排气。