大家好，我是很多常识网编辑大铁头，今天我来为大家解答皮拉提我们的基本动作图这个问题。皮拉什么意思大家都不知道，现在就让我们一起来看看吧！

1、第一组：启动椭圆30秒皮拉提斯曲身：仰卧瑜伽垫上，顶部时下巴贴近胸口，颈部离垫，保持1个呼吸周期，然后缓慢复位。

2、皮拉提斯第三组：单脚伸展（30秒）： 仰躺在瑜珈垫上，双膝收到胸口前，胫骨平行地板。

3、皮拉提斯（普拉提）这项运动是由专注、呼吸、核心、控制、准确与流畅，这六大要素组成，而皮拉提斯针对现代人不同的生活习惯，加入更多不同的指导，例如延伸脊柱、增加脊椎活动度、建立稳定的肩颈、重新检视躯干的稳定排列以及动作灵活等等，将全部整合达到稳定核心的效果。

4、皮拉提斯是一种健身运动。

5、皮拉提斯（Pilates）源自德国人约瑟夫普拉提设计发展的运动，主要是为了帮助一次世界大战中受伤的军人做全身性复健治疗，而研发出集中训练脊椎，核心肌肉群(丹田)的复健课程。经过改良的皮拉提融合西方运动医学，东方瑜伽以及灵修概念，逐渐发展成拉长椭圆、矫正姿势、减压的时尚养生运动。第一次接触皮拉提斯，有点。

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