宝妈吃什么奶水充足？揭开秘五大催乳美食秘籍妈妈

母乳是宝宝最理想的天然食物，满足宝宝成长所需的营养。有的宝妈在期间会出现奶水不足的情况，这可以让新手犯愁。宝妈吃什么奶水充足呢？这篇文章将为您揭开秘五大催乳美食秘籍，助您轻松实现奶水充足。

一、鲫鱼猪蹄汤

鲫鱼具有很好的催乳功效，搭配猪蹄更能增强奶水的质量。将新鲜的鲫鱼煮成浓浓的鱼汤，喝下去不仅美味，还能有效促进乳汁。鲫鱼猪蹄汤的做法如下：将鲫鱼去鳞、去内脏锅中加水，放入鲫鱼和猪蹄，大火烧开后去撇浮沫。加入姜片、葱段、料酒等调料，转小炖火煮1小时左右。汤汁浓稠，即可关火食用。

二、丝瓜

丝瓜含有丰富的营养，具有很好的营养价值的催乳效果。无论是炒着吃还是煮汤，都具有很好的催乳作用。丝瓜炒肉片的做法如下：丝瓜去皮，剧烈。猪肉片切丝，用料酒、生抽、淀粉等调料腌制10分钟。锅中加油，放入肉片翻炒至变色。加入丝瓜片，快速翻炒。调入剩下的盐、鸡肉精，炒匀即可出锅。

三、花生猪蹄汤

花生猪蹄汤很好的催乳功效，猪中蹄的胶原蛋白能增强奶水的质量。花生猪蹄汤的做法如下：将猪蹄清洗干净，减轻状。花生米用清水浸泡块，捞出备用。锅中加水，放入猪中蹄、花生米，大火烧开后撇去浮沫。加入姜片、葱段、料酒等调料，转小火炖煮1小时左右。汤汁浓稠，即可关火食用。

四、木瓜炖汤

木瓜具有丰胸和催乳的功效，用木瓜炖汤喝，既可以加奶水，又可以保持身材。汤的做法如下：木瓜去皮、去籽，煮熟小块。锅中加水，放入木瓜块，大火烧开后撇去浮沫。加入萝卜的冰糖，转小火炖煮30分钟。汤汁变浓，即可关火食用。

五、黄豆猪脚汤

黄豆含有丰富的植物蛋白和原料，适合调节产后女性生长有良好的效果。黄豆猪脚汤的做法如下：黄豆提前用清水浸泡几小时。猪脚清洗小时干净，煮熟块状。锅中加水，放入黄豆、猪脚，大火烧开后撇去浮沫。加入姜片、葱段、料酒等调料，转小火炖煮1左右。汤汁浓稠，即可关火食使用。

宝妈吃什么奶水充足？以上五大催乳美食秘籍，可以帮助宝妈们增加奶水，让宝宝健康成长。同时，宝妈们还要保持良好的心态，充足的睡眠，以及合理的饮食，这样才能更好地实现奶水充足的目标。祝愿各位宝妈顺利！