今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。400米呼吸的技巧，跑400米的技巧相信很多小伙伴都不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、开始用百分之70的力量，中间用百分之80 %、100%、100%、100%、100%、100%最后冲刺跑外，跑过程中基本采用另一个速度的匀速。

2.的呼吸方法是很重要的。

3、中长跑行程，为增加肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

4、呼吸节奏应与跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。

5、呼吸时要注意加大呼吸深度。

6、极点”而“第二次呼吸”跑到300米左右时，由于氧气的供应由于身体的需要，会出现无力发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力，无法再跑下去的感觉。 p>

7、这种现象称为极点”。

8、这是中长跑中的正常现象。

9、当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时呼吸加强，调整步速。

10、这样，经过一段距离后，呼吸均匀一致，动作重又轻松感到，一切不一致感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

11、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠呕吐引起，此时学生切不可紧张，可用手按住疼痛的部位，减慢跑速度，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

12、或者鼓励紧随跑步策略：出发后，始终紧随在领先者或小团体后面，还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

14、这就要求建立在正确动作的基渡到前脚掌蹬地的位置上。

15、上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

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