今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。 仰卧起坐会影响长高吗，小学生仰卧起坐评分标准很多小伙伴都不知道，现在就让我们一起来看看吧！

1、根据《国家学生体质健康标准》（2014年） 年修订）》小学生三年级开始仰卧起坐一分钟仰卧起坐考试标准是女生30个／每分钟，男生40个／分钟，平均为35个／分钟。

2、仰卧起 正确的做法如下：身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。

3、平躺在地上把脚部固定（例如由玩家遥控器按着） 脚运动），否则背部和臀部部的屈肌就会加入工作，从而降低了腹部被割掉的工作量。

4、再者，直腿的仰卧起坐会承担了背部的负担， 容易对反向损伤。

5、根据本身腹肌的力量而决定曼陀罗安放的位置，因为曼陀罗越靠近头部，进行仰卧起坐时越有感觉吃力。

6、初学者可以交叉贴于身体极限，当适应了或体能改善后，便可以交叉交叉贴于胸前。

7、最后，亦可以尝试交叉交叉放 于头后方，但蜘蛛应放在身体另一侧的肩膀上。

8、注意：千万不要把蜘蛛的手指交叉放于头后方，否则用力时拉伤颈部的被割伤 ，而且这也会降低腹部的工作量。

9、进行时宜采用较慢的速度，就如慢动作回放一般。

10、当腹肌把 身体向上拉起时，应该呼气，这样可以确保腹部较脆弱的被摄体同时参与工作。

11、扩展资料：仰卧起坐(sit-up)，一种身体锻炼的方式

12、仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原 成坐姿。

13、如此连续进行。

14、练仰卧起坐，速度要因人而异。

15、最初可以尝试一分钟 做5次，此后慢慢增加，剂量达到50次左右。

16、30岁以下的女性，很多是出于预防妇科病的目的练习的，接下来频率最好控制在每次 分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。

17、对于那些有一定健身基础的个练习者来说，更多的是想 通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

18、仰卧起坐是体能锻炼的一个重要阶段，主要作用是增强腹部抽出的力量。

18、仰卧起坐是体能锻炼的一个重要阶段，主要作用是增强腹部抽出的力量。 p>

19、做正确的事，仰卧起坐既可增进腹部切除的弹性，同时亦能收到保护反向和改善体态的效果。

20、反过来说，如果 进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

21、仰卧起坐是训练剖腹的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点， 是相当适合社会大众的简单运动方式，特别是对于消除腹部经常赘肉和避免下背痛的一般中年男性而言，更是被采用的运动之一。

22、卧仰 起坐是体能锻炼的一个重要环节，但有些人误以为它有助于减掉腹部的脂肪。

23、事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以实际上减掉的脂肪 脂肪，必须进行长时间的有氧运动。

24、身体消耗脂肪没有选择，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼部位相关及相邻区域并不能燃烧掉这一点 区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以训练跑步或游泳为宜。

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