您好，今天边肖刀哥将为您解答以上问题。相信很多朋友还不知道如何让手指变长变细。现在让我们来看看！

1.涂抹护肤品时仔细按摩双手，可以加速指甲的生长，使手指变细，皮肤变嫩。

2、按摩方法是用一只手的手指按摩另一只手，从手背开始，轻轻画一个螺旋，直到手指，移动每个手指，特别是关节，画一个螺旋按摩到指尖，然后按摩手指，上下按摩10次以上；用另一只手的拇指按摩一只手的手掌，从手掌到肘部画一个螺旋按摩。

3.如果手指胖、短、细长，可以用热水按摩手指，改善手部血液循环。

4.另外，可以一会握拳，一会用力张开，或者做一、二、三、四指的手指体操。

5.同时一定要少吃盐，多吃生蔬菜水果，促进血液循环。

6.只要有时间，做手指体操一定能让手指变得纤细修长。在日常生活中，手臂是最活跃的部位，但其运动的方向大多是向前或侧向。因为向后运动少，手臂内侧容易健美，肌肉松弛，脂肪沉积缺乏弹性。尤其是25岁以上的女性，更能体会手臂缺乏弹性的尴尬。

7.如果你想拥有灵活健康的手臂，你必须什么都做。尽快给出十招。只要每天坚持锻炼，哪怕只学一招，也会有很好的提振信心的效果。

8.1.双手交叉向前推，直到手臂完全伸直，手掌向前，保持静止2-3秒。

9.把手向后转。

10.目的是锻炼内臂，使其强壮。

11.(10 -20次)2。双手放在脑后，双臂向上伸直，掌心向上保持2-3秒，然后放松收回。

12.对于改善内臂的放松非常有效。

13，(5-10次)。3.使双臂紧张，将一只手放在另一只肩膀上垂直按压，被按压的肩膀会用力向上抬起。

14.(左右3-4次，共5次)4。手臂向前伸展，掌心向下，收紧手臂肌肉。同时向外旋转双臂，直至掌心向上，逐渐向两侧张开。

15.这套动作有助于锻炼上臂，使其对称。

16.(15-20次)5。手臂自然弯曲，手掌用力伸展，然后慢慢握成拳头。

17、动作一定要慢而用力，这样有利于锻炼前臂。

18.(8-10次)这组动作(1-5)是静态练习，有助于收紧松弛的肌肉，减少手臂内侧脂肪的堆积和下沉，恢复弹性。

19.对于手臂过于纤细，想要增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮助你“强壮”手臂。毕竟“骨感美”的时代早已过去，健康有活力的美会更能体现女性的魅力。

20.这组动作可以使用一些轻量级的器械，比如小哑铃(2.5斤-5斤)。没有仪器的时候，也可以有一瓶矿泉水，一本字典，触手可及。

21、体重的选择要因人而异，量力而行。

22.如果想练出比较明显的肌肉，就要选择重量稍微大一点的器材，运动量也要相对减少。想拥有流畅紧致的线条，就要选择轻量级的器材，增加运动量。

23, 6.双手握住一个重物，垂直提起，以手肘为轴折叠双臂，直至背部肌肉充分拉伸，然后用力伸直手臂，以锻炼手臂后部松弛的肌肉，使其变得结实有质感。

24，(8-12次)7。肩侧推。

25.双手握住重物，手臂弯曲放在肩膀上，手掌向前推，用力向上推，直到两个重物碰撞，然后以同样的方式收回。

26.这个动作重点锻炼手臂的三角肌，从而明显改善肩部的外观，使手臂挺拔，改变肩滑肩窄等不良体型。

27、(10次)8。双手握住重物，掌心向后，手臂微曲，以弧线向两侧拉离前方，直到肘部略高于肩部，再返回。

28.(8-10次)9。双手握住重物，上臂略靠近躯干，以肘部为轴。两臂交替向上弯曲，直到肌肉完全收紧，停顿2秒后再向下伸直。

29，(8- 12次)10。双手握住重物，手臂自然弯曲，手腕交替屈伸。

30.(8-10次)动态练习势必要用到一些重物。但是，重量越大，动作不规律的可能性越大，手臂也越脆弱。所以建议用思想和感觉来让肌肉紧张，而不是单纯靠重量来刺激肌肉。

31.同时，所有动作都要慢慢完成。

32.为了防止扭伤，提高身体的柔韧性，运动前后进行拉伸，避免肌肉紧张和结块，保持良好的身体姿势。

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