16.夜越深，寒气越重，寒气很容易侵入身体，为下背部和腿部的疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

17.秋季清晨气温较低，应根据室外温度变化增减衣物。

18.运动时不宜一次脱太多。你应该等身体变热后再脱外套。

19、尤其是老年人外出锻炼时更要注意早晚温差，以免着凉。

20, 3.秋分运动在秋分时节，养生保健也要注意，而且首要原则要符合秋季养生保健的节气。

21.在秋季，如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。

22.由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意四项注意事项:一是防止感冒。

23.秋天的清晨，气温较低。你不能不穿衣服去户外。你应该根据室外温度的变化增减衣服。

24.运动时不宜一次脱太多。你应该等到身体热了再脱太多衣服。运动后不要穿汗湿的衣服和待在寒风中，以防身体着凉；第二，预防运动损伤。

25、由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展明显减少，关节的生理活动减少，神经系统调节运动器官的能力下降，因此容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。

26.因此，我们必须注意在每次锻炼前做好充分的准备；三防运动过度。

27.秋季是运动的好时机，但此时由于人体处于收敛和内养的阶段，运动也应符合这一原则，即运动量不宜过大，以防止出汗过多和失阳，因此运动应选择轻松温和、活动量少的项目。

28, 4.秋分艾灸应用注意事项秋分过后，天气逐渐转冷。这时，艾灸可以助阳，提高机体免疫力，并起到防病保健的作用。

29.艾灸对反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿疼痛、肩周炎、类风湿性关节炎和冻疮患者更有效。

30.如果在秋分在家进行艾灸，一般在秋分节气当天进行，前7天和后7天共15天，没有间隔，疗效更好。

亲爱的朋友们大家好，小汤圆来为亲爱的朋友们解答以上问题。秋分时节养生饮食，很多人不知道秋分保健的注意事项。现在让我们来看看！

1.秋分节气已经真正进入秋季。作为一个昼夜时间相等的节气，人们在养生保健中也应该以阴阳平衡的原则来保持身体，从而在秋分时节拥有一个好身体。那么秋分还有什么需要特别注意的呢？- 1.饮食应避免特别注意预防秋燥。

2.多吃一些湿润温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

3.秋季上市的蔬果品种繁多，其中有莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。都是此时调养的赢家。

4.在秋分的时候，可以多吃一些辛、酸、润或降肺的水果和蔬菜，尤其是白萝卜和胡萝卜。

5、虽然秋分养生主要是以吃苦味的水果和蔬菜为主，但你不应该吃得太多和支持，以免造成胃肠停滞。

6.值得提醒的是，秋分过后寒冷的气氛越来越浓。如果脾胃不好、经常腹泻的人吃太多水果，很容易诱发或加重疾病。

7、秋分时节进补不能太多。

8、首先，忌无病进补。

9、无病进补，这样不仅增加开支，还害了自己。

10.例如，服用过多的鱼肝油可能导致中毒，长期服用葡萄糖也可能导致肥胖。

11.此外，血液中胆固醇的增加容易诱发心血管疾病；其次，避免推崇补药。

12、盲目相信价格越高的药物对身体越有益，但实际上，过度滥用补药可能会导致过度兴奋、易怒、血压升高，甚至鼻子出血。

13, 2.作息要养成早睡早起的好习惯。

14.即使比以前早10分钟也是进步。

15、尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。

本文到此结束，希望对亲爱的朋友们有所帮助。