3.引体向上:这是单杠的主要运动方式。做的技巧在于你的全身是否协调，也就是腿是否直，手是否用力。再做一次的那一刻，你要学会补充力量，也就是再加一次力，直到你的脖子超过单杠，这就是成功。

4、收尾:也就是下一个单杠。这个动作在整个锻炼过程中也非常重要，所以你需要缓慢而轻柔地下去，否则你可能会拉伤肌肉。

你好，艾薇·巴蒂。最近，编辑惠发现许多朋友对腰突拉单杠的正确方法和拉单杠的正确方法颇感兴趣。今天，我为朋友们梳理了小作品。让我们一起来看看吧。

1.起跳:单杠的第一点是起跳，因此运动员需要在起跳上下功夫，起跳既要有力又要准确，目的是在起跳的瞬间握住单杠。

2、力量:这一点的前提是你知道如何控制手部肌肉，因为单杠主要锻炼手部肌肉，所以你要掌握肌肉的力量。

以上就是《常识百科》主编小王采为家长们带来的精彩内容升级。希望家长们喜欢。