亲爱的朋友们大家好，小汤圆来为亲爱的朋友们解答以上问题。吃牛肉的好处和坏 吃牛肉的好处和坏很多人还不知道这一点。现在让我们来看看！

14.镁支持蛋白质的合成，增强肌肉力量，更重要的是提高胰岛素合成代谢的效率。

15, 7.牛肉中含有铁，这是造血所必需的矿物质。

16.与鸡肉、鱼肉和火鸡中的铁含量少相比，牛肉富含铁。

17, 8.牛肉中含有丙酰酸。丙酰酸的作用是从饮食中的蛋白质产生糖。

18.如果你没有摄入足够的碳水化合物，丙氨酸可以供应肌肉所需的能量以缓解不足，这样你就可以继续训练。

19.这种氨基酸的最大优势是可以将肌肉从供应能量的负担中解放出来。

20, 9.牛肉中含有维生素B12，它对细胞的产生非常重要，红细胞的功能是给肌肉组织带来氧气。

21.维生素B12可以促进支链氨基酸的代谢，从而为身体提供高强度训练所需的能量。

22, 10.牛肉消费的多样化如果你连续几周甚至几个月日复一日地吃牛肉，鸡胸肉看起来很无聊。

23、牛肉不一样，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和薄肉片的口感和味道都不一样，和枯燥的鸡胸肉真的不一样。

24.牛肉虽好，但不能贪多。作为一种红肉，过量摄入必然伴随着过多的脂肪和热量。

25.希望以上回答能帮到你。记得赞美石惠君。看看外国人，吃了这么多牛肉，还长得这么壮。牛肉可以补充人体体力，但缺点是不容易消化。

26、增强体质，长期受益:好吃！缺点:不好做。

27、适量与规律进食无关。

1.牛肉富含蛋白质和氨基酸，钙可以补充10个好处适合任何人吃牛肉。1.牛肉富含肌氨酸。牛肉中的肌氨酸含量高于其他任何食物，这使其对肌肉生长和力量增强特别有效。

2.在训练的最初几秒钟，肌氨酸是肌肉燃料的来源，可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练持续时间更长。

3.2.牛肉含有维生素B6。对蛋白质的需求越大，饮食中就应该添加越多的维生素B6。

4.牛肉含有足够的维生素B6，可以增强免疫力，促进蛋白质的代谢和合成，从而有助于高强度训练后身体的恢复。

5, 3.牛肉中含有肉碱。鸡肉和鱼肉中的肉碱和肌氨酸含量很低，但牛肉的含量很高。

6.肉碱主要用于支持脂肪的代谢和产生支链氨基酸，对健美运动员的肌肉生长有重要作用。

7, 4.牛肉含有钾和蛋白质钾，这是大多数运动员饮食中相对稀缺的矿物质。

8.低钾会抑制蛋白质的合成和生长激素的产生，从而影响肌肉生长。

9.牛肉富含蛋白质:4盎司的里脊肉可以产生22克一等蛋白质。

10, 5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源。牛肉脂肪含量低，但富含共轭亚油酸。这些潜在的抗氧化剂可以有效抵抗举重和其他运动造成的组织损伤。

11.此外，亚油酸还可以作为抗氧化剂来维持肌肉质量。

12, 6.牛肉中含有锌、镁和锌，锌是另一种抗氧化剂，有助于合成蛋白质，促进肌肉生长。

13、锌、谷氨酸盐和维生素B6共同增强免疫系统。

本文到此结束，希望对亲爱的朋友们有所帮助。