1.你需要做的是保持站立，双手自然放在身体两侧。对，就是这样。

你需要做的是抬起左腿，直到与另一条腿垂直。看起来90度。

你需要做的是逐渐弯曲右腿，放低身体。左腿随之下垂。我必须这么做。

4.你需要做的是当你坐在你的右腿上。这一步一定要做好。

5.你需要做的是慢慢伸直右腿，抬高身体。这期间左右腿还是互相垂直的。

6.你需要把这四、五、六个步骤做一个循环，以后再重复。坚持就会有结果。

以上是《常识百科》主编小王采为家长们带来的精彩内容升级。希望家长喜欢。你好，艾薇·巴蒂。最近小团体发现很多朋友对腿部力量训练9个动作和腿部力量训练很感兴趣。今天给朋友们梳理了一下小作品。让我们一起来看看吧。