以上是《常识百科》主编小王采为家长们带来的精彩内容升级。希望家长喜欢。3.确定你做的组数和每组人数。

4.以上只是一个方面。另外，你需要同时做深蹲，而且在做上述步骤的时候，最好是跳到物体上，马上蹲下，然后快速跳上去。

5.长此以往，你的爆发力会得到提升。

1.我给的方法是跳到箱子上(箱子跳起来)。首先，准备一个适合你能跳的最高高度的硬物如箱子。记住一定是能支撑你跳下去避免受伤的东西，或者找一个同样高度的建筑，比如石墩。

2.当高度确定，找到合适的物体跳下，练习就开始了。你站在你找到的物体前，双脚与肩同宽。然后做一个热身动作，跳到物体上，落在物体上，一组一组记录。记得提前热身，避免紧张。在一个人的能力范围内，

你好，艾薇·巴蒂。最近小团体发现很多朋友对爆发力训练方法教的案例和爆发力训练方法很感兴趣。今天给朋友们梳理了一下小作品，大家来看看吧。