1.降低早上工作学习的效率。早餐距离上次晚餐时间最长，通常超过12小时。体内储存的糖原已经耗尽，要及时补充，以免低血糖。当血糖浓度低于正常值时，就会产生饥饿感，大脑兴奋度降低，反应迟钝。

2、无法集中注意力。所以，不吃早餐，或者早餐的质量和数量不够，都容易导致能量和营养的缺乏，降低早上工作和学习的效率。不吃早餐造成的能量和营养不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，

3、每天吃早餐，吃早餐要保证充足的能量和营养。

4.对于保证早上工作学习的效率有着重要的意义。食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源。早餐食物中碳水化合物、蛋白质、脂肪的供能比例应为5: 1: 0.7(相当于100g谷物、50g鸡蛋、10g食用油)。

5.这样可以充分发挥碳水化合物快速升高餐后血糖的作用，同时可以利用蛋白质和脂肪维持餐后血糖水平2小时。两者相辅相成，使血糖在整个上午保持在一个稳定的水平，满足大脑对血糖供应的需要。

6.对于保证早上工作学习的效率有着重要的意义。

以上是《常识百科》主编小王采为家长们带来的精彩内容升级。希望家长喜欢。你好，艾薇·巴蒂。最近小汤圆发现很多朋友对吃早餐的重要性简 short的问题以及吃早餐的重要性很感兴趣。今天，我为朋友们梳理家务。让我们来看看。