你好，艾薇·巴蒂。最近小团体发现很多朋友对仰卧飞鸟夹胸固定装备和仰卧鸟的问题很感兴趣。今天小工为亲家梳理一下。让我们一起来看看吧。

1.首先，把健身凳调整到一定的角度。

2.然后躺下。

3.然后伸直手臂，举起哑铃。

4.最后，重复这个动作15次。

以上是《常识百科》主编小王采为家长们带来的精彩内容升级。希望家长喜欢。