一、维生素a的食物和水果？

大部分黄色水果中都含有维生素A，如：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜等。番茄、 茄子、南瓜、山药、胡萝卜中也含有维生素A。

还有一些绿色蔬菜，如：豌豆菜、黄瓜、菠菜、豌豆苗、青椒、大白菜、卷心菜、西兰花等，也 含有丰富的维生素A。含维生素A最多的食物是动物肝脏，如：猪肝、羊肝、鸡肝、鹅肝等。二、补充维生素的食物和水果？

维生素 高的食物有新鲜的蔬菜和水果，其中还包括肉类食物和其他食物等。

1、蔬菜：蔬菜中的维生素含量也比较丰富，目前比较常见的蔬菜主要包括 有芹菜、菠菜、油麦菜，还包括茄子、黄瓜、西红柿等，这些食物还有丰富的维生素C和维生素B1、维生素B2。

2、水果：维生素含量比较高的 水果主要包括苹果、香蕉、橘子和火龙果，还包括柠檬、橙子、哈密瓜、香蕉、草莓等。这些食物还有丰富的维生素a和维生素B、维生素C、维生素D等营养。< /p>

3、肉类食物：肉类中含维生素比较高的食物主要包括鸡肝和猪肝，还包括三文鱼和文昌鱼，这几种食物里面的维生素a和维生素D含量 是比较丰富的。

4、其他食物：日常生活中常见的玉米和燕麦、荞麦等食物里面的维生素含量也是比较丰富的。

这些食物都可以补充 身体所需要的营养成分，也可以提高自身的免疫能力和抵抗力，对身体强健也是有好处的，有助于改善体质比较虚弱的情况，也可以增加抗病能力。 三、维生素C的食物和 水果？

富含维生素C的水果和蔬菜有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。

1.西红柿：西红柿也被称为番茄，维生素 C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体素质。

2.酸枣：酸枣维生素C含量是比较丰富的， 特别是新鲜酸枣，是水果中出售的首选。

3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰富，其他的微量元素含量都比较高的，营养很全面。

4.青椒：青椒是常见的一种蔬菜，果肉比较厚实脆嫩，含有丰富的维生素C，也含有碳水化合物。

5.橘子：橘子是营养比较丰富的 一种水果，维生素C的含量较高，是天然抗氧化。四、维生素E的食物和水果？

维生素E丰富的食物包括：

1.杏仁< /p>

2.花生

3.芝麻

4.菠菜

5.绿叶蔬菜（如油菜、荷兰豆、青椒等）< /p>

6.橄榄油

7.大豆油

8.核桃

维生素E含量较高的水果包括：

1.牛油果

2.酪梨

3.草莓

4.蓝莓

5.黑莓

6.石榴

7.杏子

8.芒果

9.橙子五、含维生素a的食物和水果？

大多数黄色水果中都含有维生素A，如：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜等。番茄、茄子、南瓜、山药、胡萝卜中也含有维生素A。< /p>

还有绿色蔬菜，如：一些豌豆菜、黄瓜、菠菜、豌豆苗、青椒、大白菜、卷心菜、西兰花等，也含有丰富的维生素A。含维生素最多的食物是动物 的肝脏，如：猪肝、羊肝、鸡肝、鹅肝等。六、维生素h的食物和水果？

牛奶、谷类、豆类、坚果、蔬菜、水果等都含有维生素 H。

1、牛奶：牛肝、蛋黄、动物肾脏、牛奶和乳制品中含有赋存的维生素H；

2、谷类：如燕麦、大麦、小麦、黑色 麦等，含有大量的维生素H，同时还含有大量的膳食纤维素，有助于胃肠消化；

3、大豆：例如大豆、扁豆、黄豆、黑豆、绿豆等，维生素 H含量也很高，容易被人体吸收；

4、果仁：如核桃、榛子、板栗、夏威夷果等，还补充维生素H和丰盛补充，有助于人体补充微量元素；

5、果蔬：以菜花和蘑菇为主，菜花中维生素H含量较低，菜花又叫花椰菜，富含维生素H、补充和维生素。蘑菇属于菌类食品，含有很多 多种糖类物质，可以增强素质；

6、食品：如酵母等，也含有身体维生素H，以及营养酵母和啤酒酵母，它们也是维生素H的饮食来源。 含维生素e的食物和水果？

这个没有吧，水果和蔬菜多几许都可以含维生素E八、含维生素e的食物和水果？

食物中比较含有 丰盛的维生素E有，南瓜、芹菜、辣椒、西红柿、蛋黄、坚果类、瘦肉、乳制品、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物浆果、瓜子、核桃、杏仁、薏仁、豆类、菠菜、猕猴桃 、坚果、豌豆、山药、甘薯、蛋类、甘蓝菜等食物。这些作为补充维生素E是一种天然的技巧，然而不宜一次性吃很多，也一直不要吃一种。九、富含维生素d的

其实水果蔬菜里面含有维生素D，但是可以吃一些苹果、猕猴桃、草莓、香蕉等新鲜的水果也有利于身体健壮。其实天然维生素D的主要成分 来源是动物性食品，可以吃一些海鱼、肝、鱼肝油等，都比较好，可以满足身体的生长发育所需的营养。平时注意均衡饮食，每天稍微吃一些就可以了。十、 含维生素b的食物和水果？

维生素b的食物和水果

1、维生素B1

含有丰富维生素B1的食物：小麦芽、猪 腿肉、大豆、花生、里取、火腿、黑米、鸡肝、芽米等。

含维生素B多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子 ，弥猴桃等。

维生素B1是溶解性维生素。和所有B族维生素一样，多余的B1不会藏在体内，而会因此完全屏蔽肠道。

，必须每天补充。