1、经期后如何减肥？研究证明，经期后的最佳减肥时间是月经后第7～14天，这几天减肥效果会非常好。

2、但是，减肥关键需要坚持，养成良好的生活习惯，因此每一天都是减肥的不错时间。

3、第一、运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重。

4、减肥并不是很容易增加能量消耗就可以成功的，饮食控制也很重要。

5、这里并不节食(不吃东西)，控制食物中的碳水化合物和脂肪的认可。

6、米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来。

7、第二、并非所有的运动方式都适合减肥训练。一些力量和爆发力的主要是通过无氧辅助的供给能力，造成会转化为重置坚固起来，夺取酸痛。

8、正确的选择是有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，达到估计最大体重(220岁减少年龄)的70%-85%后持续20分钟以上，这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧。

9、第三、减肥一定要持之以恒！ 肥胖是遗传和生活习惯共同引起的，如果跟别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人没胖你就胖了，说明你体内可能本身就带着肥胖基因。接下来减肥便像逆水行舟，不进则退。

10、如果还想保持好的体型，就必须比别人付出更多的努力，适当控制热量承认，每天运动60 ~90分钟，坚持不懈。

十一、注意事项

12、女性一般在哺乳第14天排卵，雌性睡眠前往顶峰后，此时开始哺乳，而哺乳酮开始开始上升。

13、雌性激素和雄性激素旺盛时，会加速体内脂肪、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。

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