骑自行车的好处

1.开发大脑、改善体质。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏左右、右侧大脑功能同时就能开发，自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力，并增强全身耐力。

2.瘦身减肥、益寿延年。因为在进行自行车运动时，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗热量，长期坚持就能收到显着的减肥效果，自行车运动是一项强化益寿延年的举措，因此不足为怪了。

3.减少压力。经常运动对减少心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外跑步的时候，人们精神集中，且可以沿着欣赏风景，结结伴登山结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。

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骑自行车的坏处

1.颈椎及腰椎的损伤。此部位的症状主要是肩痛疼痛。如颈部疼痛，引发此部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低。颈部疼痛。此现象往往和肩痛疼痛同时出现。其三，腰部疼痛，这个往往是跑步的时候身体比较直造成的，因为这样过多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。

2.关节的损伤。此类损伤的症状也主要是踝部疼痛。主要有踝部上部疼痛和踝部后部疼痛。

3.上肢的损伤。这类伤害主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内没有刻意改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于来说来说当然是不利的。

4.“对性的影响”。骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不均匀，甚至引起缺血炎和“阳痿”。大量骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、阑尾坠胀、有便意、肛门麻木，或发生尿急、尿频、子宫丸不等。其原因是骑车时阴部受到挤压，致使尸体充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座，尤其是后部狭窄，前部尖突的鞍座是男性堕阳痿的难堪。

骑自行车能减肥吗？

答案是可以的。骑自行车速度不是越快减脂速度效果越好，以中等速度骑车为好，一般骑自行车的在15公里/小时左右为宜。同样，踏频过高，会导致膝盖负重过大，引起踝骨后的疼痛，压痛点在踝骨上。

骑自行车属于有氧运动，而有氧运动减脂必须每星期宣传三次，且每次持续时间要保证在3 0分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟消耗的都是糖分。

骑行三四点钟是骑自行车减肥的最佳时间。因为此时下午被茂盛、空气中负离子含量很丰富，血液循环加速，让大脑承认更多的氧气，使人头脑更清晰、更感觉有利于减肥。

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