有氧运动也能有效缓解抑郁情绪。抑郁症无非是被某件事卡住了，或者给自己太大压力。做有氧运动可以转移你的注意力，抑郁症大多是由大脑中枢神经系统的刺激引起的。然而，做运动可以使身体产生胺多酚。虽然不能直接恢复自身，但对身体绝对有益，而且做有氧运动可以增加体质，可以说是一举两得。

3.写日记

抑郁症本身就是一种心理压力，无处发泄。憋在心里肯定特别难受。如果你能把你的经历或抑郁写在日记里，你可以记录下来，这可以在很大程度上缓解心理压力。事实上，大多数人写日记是为了记住这件事，但对于抑郁症患者来说，写日记是他们最好的发泄方式。

4.增加社交互动

生活中有许多疾病目前无法用药物治疗，其中抑郁症就是一个很好的例子。无论什么药物对抑郁症有益，都可能没有太大效果。事实上，对于普通的抑郁症来说，患者仍然很容易走出困境，但重度抑郁症就没有那么简单了。

抑郁症患者应该如何走出困境？1.纠正你的想法

许多抑郁症患者实际上在心里给了自己太大的压力，这导致了他们的抑郁症。因此，走出困境是关键。不要每天想那么多杂七杂八的事情，过好每一天。世界如此美丽。如果你每天都生活在抑郁中，那么仍然有许多你看不到的美好事物。抑郁症现在更容易出现在一些深陷舆论泥潭的明星身上。仍然有许多明星患有抑郁症。也许他们每天都要承受比我们想象的更多的压力。其实抑郁症患者形成的很大一部分原因都是自身压力过大。

2.做有氧运动

一般来说，抑郁症和抑郁症患者一直都在自己的世界里，走不出来。这个时候，如果我们能敞开心扉，加入社交团体，我们的心态就会大大放松。与更多的朋友或真正的朋友分享不快，找人倾诉心事可能会一下子打开心扉。其实归根结底还是心态问题。抑郁症患者只是心里有一个打不开的结。