3.右手放在椅背上站立，然后右脚向前迈一步，弯曲右膝。用你的左脚后退。此时脚的姿势是弓步，重心下压。然后重心慢慢上升，右脚伸直，重心在右脚上。左脚脚跟慢慢抬起，将左脚伸直。重复这个动作10次。这个动作可以增加大腿肌肉的力量，改善腿部的平衡感。

4.坐在椅子上，挺直腰，背部远离椅背，向前看。双手交叉伸直放在膝盖上，膝盖弯曲90度，即小腿与大腿垂直，小腿与地面垂直。然后双手拉膝(右手使左膝向内拉，左手使右膝向内拉)，用力向外推膝。保持这个动作10秒，然后休息5秒。重复这个动作10次。

如果想尝试以上方法，需要确定自己是O型腿。O型腿如果站着能自然靠近就不是O型腿了。否则就是。o型腿也分轻度、中度、重度。脚踝并拢时，如果两膝距离小于3厘米，为轻度；如果在3-10厘米之间，为中度；如果超过10厘米，就严重了。

o型腿的人可以分为两类。第一种是先天性骨骼异常，第二种是腿部肌肉分布不均匀导致的腿不直。对于第一种O型腿，不能用上述方法矫正。但是，大部分人属于第二种，是可以通过后天的努力改正的。对于这种O型腿，腿部外侧肌肉力量更大，而内侧肌肉在运动时力量较小。

o型腿的人，腿不直，可以通过锻炼来纠正，以下是纠正的方法:

1.调整走路的姿势。用O型腿走路时，需要挺直腰，收腹，向前看，双手放在身体两侧。大步行走时，脚尖微微向外向前伸展，每一步走得均匀，手臂随着身体的动作自然摆动。

2.做足底筋膜放松运动，对改善O型腿有一定作用。O型腿的人走路时，脚踝和膝关节受力往往不均匀，可能是足底筋膜过度紧张造成的。足底筋膜放松锻炼的具体方法是:单脚踩网球，赤脚效果会更好。身体的中心慢慢转移到踩球的那只脚，然后踩球的那只脚慢慢来回移动，此时球来回滚动。这个动作持续1分钟，然后换脚，重复同样的动作。

o型腿是腿部的一种畸形疾病，即膝内翻。当双下肢自然伸直，双脚脚踝内侧相互贴合时，膝盖不能相互接触。o型腿的人脚不可能像普通人一样直。所以，O型腿，腿不直怎么办？可以通过运动矫正吗？

综上所述，O型腿的人腿都不直，可以尝试以上四种方法来矫正。但在此之前，你需要确定自己是否有O型腿。虽然不能立竿见影，但有一定效果。并不是所有O型腿的人都能通过以上方法矫正腿型，比如先天性骨骼异常。先天性骨骼异常的o型腿很少见。