根据个人多次往返西藏，主要考虑以下几个方面。

心理准备:良好的心理素质是克服高原反应的灵丹妙药。大量实例证明，保持豁达乐观的心情，建立强大的自信心，可以减弱高原反应带来的身体不适。相反，焦虑、过度思考、轻微不适都会增加脑组织的耗氧量，从而加重身体不适，延长自愈时间。

身体准备:进藏前要有充足的睡眠和休息。严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过度劳累，养精蓄锐，好好休息。适当服用西洋参，增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应在进入高原前治愈。

个人物品:高原海拔高，日照强，早晚温差大。需要准备长袖衣服、毛衣、外套，带墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、胃肠药、阿司匹林、安定等物品。

高原反应最常见，最好多准备一些常用的药物，如红景天、健肝口服液、感冒药、消炎药、老式头痛散等。每个进入高原的人都会有不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐、失眠等。一般来说，1-2天后，上述症状会逐渐减轻或消失。但患有严重心脏病、肺病、高血压的患者不宜前往高原。

雪山

注意事项:

1.患有严重高血压、心脏病、哮喘的患者不宜进藏。请不要将重感冒带入西藏。

2、西藏地处高原，大部分客人都会有一定程度的高原反应，只要注意休息，合理饮食(不要吃太多，增加肠胃负担)，自然会克服；可以适当服用一些药物，如:高远安、红景天、诺迪康等。，而且严重的时候可以适当吸氧或者挂盐水。

3.鉴于西藏的特殊情况，请注意安全，切记不要擅自离队或更改行程；请把您的贵重物品放在酒店前台，不要放在房间里。晚上请出去玩，一定要在晚上12点前回到酒店，以免影响第二天的行程。

4.因为西藏的路线比较长，我在车上的时间比较多，所以难免不能按时吃饭。请带一些小吃和饼干。西洋参可以帮你提神，带点。

5.由于西藏的特殊条件，请注意保暖。第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。

6.西藏早晚温差大，气温低。请务必携带毛衣、厚外套、运动服、牛仔裤等。为了保暖。

7.西藏阳光强烈，气候特别干燥。防晒霜、墨镜、润唇膏必不可少。

8.由于西藏的特殊情况，拉萨-日喀则、林芝、山南的餐厅整体以川菜为主，但也可以根据客人的口味适当准备。

9.青藏主要地区海拔:海拔:西宁(2200米)-青海湖(3200米)-柴达木盆地，2600-3200米-格尔木(2800米)-昆仑山口(4767米)-可可西里(4200-5200米)-唐古拉山口(5231米)。林芝3040米，波密2750米，然乌湖3807米，墨脱1225米，日喀则3860米，江孜3977米，亚东2300米，定日4410米，荣布寺5100米，樟木2100米。山南(泽当)3580米，朗县3100米；佐贺4502米，普兰4216米，狮泉河4279米，改为4350米。