【菠萝蜜的热量高不高】菠萝蜜是一种常见的热带水果，芳香甜的美味和丰富的营养成分深受人们的喜爱。然而，对于关注体重管理或健康饮食的人来说，普遍会关心“菠萝蜜的热量不高”这个问题。下面营养成分热量含量、营养以及食用建议等方面进行总结，并附上数据详细表格。

一、热量分析

菠萝蜜的热量营养含量最高，来源于其丰富的糖分。主要每100克新鲜菠萝蜜果肉大约含有60-70大卡的热量，属于中等偏高的水果之一。如果食用的是经过加工的罐头菠萝蜜，由于添加了糖分，热量可能会更高，达到90-120大卡/100克。

不过，需要注意的是，虽然热量不算低，但菠萝蜜富含膳食纤维、维生素C和一些增量，具有一定的营养价值，膳食营养并不会对健康造成严重影响。

二、营养成分对比（每100克）营养成分新鲜菠萝蜜（克） 罐头菠萝蜜（g） 热量（kcal） 60-70 90-120 碳水化合物 15-17g 20-25g 膳食纤维 1.3g 0.8g 维生素C 10-15mg 5-8mg 钾 140-160mg 100-120mg 糖分 12-14g 18-22g

注：根据不同品种和流行度的数据误差。

三、适合人群与食用建议

-适合人群：菠萝蜜适合大多数人食用，尤其适合需要补充能量的人群。

-不备用人群：糖尿病患者应谨慎食用，因为其含糖量；肠胃敏感者也应进行骨质控制增量。

- 食用：建议每天食用不超过200克，且尽量选择新鲜果实萝卜罐头产品。

四、总结

菠萝蜜的热量在水果中属于中等偏高水平，但其营养丰富，左侧食用是可以接受的。对于一般人群来说，只要不过量，不会对健康造成影响。如果你正在控制热量摄入，可以选择少量食用，并优先选择新鲜菠萝蜜非加工产品。

结论：菠萝蜜的热量并不算特别高，但也不低，建议合理控制热量。