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蚂蚁庄园课堂今天的问题是：

以下哪一种是科学的助眠方法？

A、夜间规律运动

B、睡前饮酒助眠

答案：夜间规律运动

解析：为了改善睡眠和整体健康状况，科学家们强调了三个基本要点——区分光明与黑暗、固定用餐时间以及保持睡眠时间的规律性。