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1、使用跑步机锻炼时，以下哪种做法更健康？

选择合适的配速

抓住扶手不放

2、答案正确：选择合适的配速

3、答案解析：

选择合适的配速（如匀速运动），能避免因速度过快或忽快忽慢造成的股关节压力过大，从而保护膝关节注意，尤其是对体脂率高或下肢力量不足者至关重要。而跑步时习惯性捕捉会导致身体弯腰驼背，增加脊柱、肩部和重建的负担，长期可能诱发疼痛损伤。

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