你好，我亲爱的朋友们。大锤哥已经来为亲爱的朋友们解答以上问题了。女人做有氧运动的好处，有氧运动的好处很多人还不知道，现在让我们一起往下看吧！

8.无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行的高速、剧烈运动。

9.无氧运动多为负荷强度高、即时性强的运动，难以持久，消除疲劳的时间也较慢。

10.无氧运动最大的特点就是运动时的摄氧量很低。

11.因为速度太快，爆发力太强，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。

12.这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，无法持续很长时间。运动后，我感到肌肉疼痛和呼吸急促。

13.如果你想让你的身体更强壮，你可以去健身房参加无氧运动。

14.但是，在锻炼时，最好听从教练的指导，选择适合自己的训练计划。

15.常见的无氧运动包括:跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。

1.有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。

2.有氧运动的好处是可以增加氧气的摄入量，更好地消耗体内多余的热量。

3.也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。

4.因此，它的特点是强度低、节奏快、持续时间长。

5.要求每次运动至少1小时，每周坚持3至5次。

6.通过这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖，消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

7.常见的有氧运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。