5、尤其是磷元素的缺乏，会导致骨钙的流失，造成骨钙减少。

6.现在人们害怕富含磷的食物，如肝、肉和蛋，这导致磷摄入不足。虽然补充了足够的钙，但由于没有足够的磷，钙沉积受到影响。

7.还需要补充活性维生素D3，因为维生素D可以作用于肠粘膜细胞，促进钙结合蛋白的合成，钙结合蛋白可以与钙结合形成可溶性复合物，加速钙的吸收。

8.一方面多晒太阳，增加体内维生素D3的含量，另一方面注意吃一些富含维生素D的食物，如蛋黄、三文鱼、沙丁鱼（罐头）和动物肝脏。

9.阻碍钙吸收的因素:草酸盐含量高的食物（菠菜、竹笋、菠萝）与钙结合形成不溶性草酸钙，人体吸收变得困难；含有脂肪酸（脂肪）的食物会产生水不溶性盐；咖啡、酒和香烟可以减少胃酸的分泌，但摄入的钙不能有效变成钙离子。

1.如何判断缺钙:青春期缺钙的主要表现是盗汗，即睡觉时出汗；头发少，无光泽，褐色；当我晚上睡觉时，我的小腿（腓肠肌）会抽筋。

2、如果不能准确判断症状，可以去医院检查尿钙。现在市场上所有的钙制剂都是离子化的钙补充剂，因为它们与胃中的酸反应生成钙离子。

3、所以酸性物质有利于钙的吸收:柠檬酸、维生素C、某些氨基酸和乳酸。此外，还要注意骨骼中磷和钙的比例。

4.正常情况下，骨骼中磷与钙的比例为2: 3，钙磷失衡会影响钙的吸收和利用。

你好，我亲爱的朋友们。大锤哥已经来为亲爱的朋友们解答以上问题了。离子钙偏低怎么回 thing，离子钙，这个很多人还不知道，现在我们往下看！

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