1.老年人睡眠质量如何调整和改善？小贴士:睡前2小时洗热水澡，或者睡前用热水烫脚。

2、2、睡前喝半杯牛奶，助眠。

3.睡前不要喝咖啡、浓茶、抽烟或喝酒。

4，4，听慢节奏的轻音乐可以帮助你放松，入睡。

5、5、卧室最佳温度15-24摄氏度。

6.远离高频电磁辐射源、强光和嘈杂的环境。

7、7、卧室墙面的颜色应以浅色为主。

8、8、卧室窗帘要选择厚的面料，可以遮阳隔音。

各位好，荔枝在这里为各位解答以上问题。老年人睡眠不好调最好的管理方式，如何调理老年人睡眠不好的问题，很多人还不知道，现在就往下说吧！

9，9，卧室尽量不要放绿植和花。

舒适的睡衣可以促进睡眠。

11、1枕头的高度为15-20 cm。

12、12、被褥要轻薄保暖。

13、13、睡姿合适向右。

14、14、每天半小时的活动可以促进睡眠，如散步、骑车、拳击等。

15，15，夫妻要“同床”，好处多。

16.安眠药也可以(不推荐)。他们依赖性强，容易上瘾，对健康有害。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对各位有所帮助。