1.从饮食调理开始，用补气补血的食物改善气血不足。常用食材有猪肉、猪肚、鸡肉等。并配以适宜的中草药，如党参、黄芪、当归、生地等。，给自己充足的营养滋养，促进血液循环，让脸自然红润有光泽。

2、滋补气血原则:宜多吃营养丰富、易消化的平性食物。

3、2、应多吃补血补气的食物。

4、3、应多吃性平、味甘性温的食物。

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5、4、吃补血、补气的食物、药物需要慢慢调养，切不可操之过急。

6、5、多吃富含“造血原料”、必需微量元素(铁、铜等)的优质蛋白质。)，叶酸和维生素B12等营养丰富的食物。

7、6、蔬菜中铁的含量低，人体吸收差，但新鲜的绿色蔬菜富含叶酸。

8.叶酸参与血红蛋白的产生。叶酸缺乏可能引起细胞性贫血和混合性贫血，所以补气养血也要结合多吃蔬菜。